축구와 건강 (심폐기능, 하체근력, 정신건강)
축구는 단순한 스포츠를 넘어 전신 건강에 큰 도움을 주는 운동입니다. 경기 중 전력질주, 방향 전환, 패스, 드리블 등 다양한 동작이 반복되면서 심폐지구력과 하체 근력이 향상되고, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 축구가 심폐기능 강화, 하체근력 발달, 정신건강 개선에 어떻게 기여하는지 구체적으로 살펴보겠습니다.심폐기능 강화축구는 전형적인 인터벌 트레이닝 형태의 스포츠로, 경기 중 고강도 전력질주와 저강도 조깅이 반복됩니다. 이런 강도 변화는 심장과 폐에 강력한 자극을 주어 심폐기능을 강화합니다. 심장은 한 번 수축할 때 더 많은 혈액을 내보내게 되고, 이는 심박출량 증가로 이어집니다. 폐 역시 더 많은 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출하는 능력이 향상됩니다. 꾸준히 축구를 하면 최대산..
2025. 8. 11.
